保健照護新知
2023-02-14
如何善用智慧手錶讓家中長輩的心率更健康?
人的肌力在45歲以後就逐漸減弱，爆發力下降得更快。根據統計，65∼80歲間的健康老人，平均每年肌力下降1∼2％，爆發力下降3∼4％。肌力減弱的結果，對從事日常活動有很大的影響。要達到健康的效果，每週至少需運動3∼4次，每次至少持續20∼30分鐘可增強心肺功能，體能因而獲得改善；可以延緩骨質疏鬆的情況，減少骨折的發生。
然而，運動時的心跳率監測運動量，理想的心跳率為（220－年齡）×60％至（220－年齡）×80％之間，以70歲的銀髮族來說，達到運動量的心跳率應該在每分鐘90∼120下之間。
因此，如何透過銀髮族運動健康管理手錶，協助家中的長輩監測運動時的心率，就是一門很重要的課題，值得國人留意。
然而，運動時的心跳率監測運動量，理想的心跳率為（220－年齡）×60％至（220－年齡）×80％之間，以70歲的銀髮族來說，達到運動量的心跳率應該在每分鐘90∼120下之間。
因此，如何透過銀髮族運動健康管理手錶，協助家中的長輩監測運動時的心率，就是一門很重要的課題，值得國人留意。
